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Samstag, den 31. Dezember 2011 um 00:00 Uhr |
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Nach meiner – wie im Trainings BLOG bereits darauf hingewiesen – sehr durchwachsenen Saison wollte ich es beim diesjährigen internationalen Wiener Silvesterlauf besonders wissen. Den Vorjahressieg verteidigen und - wenn geht - in einer Zeit von knapp 16 Minuten. Ich wusste dass, wenn mir das gelingen sollte, ich wieder um den Sieg mitlaufen kann was im Endeffekt dann auch, für mich, ein versöhnlicher Saisonabschluss wäre.
Beim diesjährigen Lauf, der über 5,4km (einmal um den Ring) führt, waren mit knapp 4000 Teilnehmern besonders viele Laufbegeisterte auf den Beinen. Was den Wiener Silvesterlauf auch zu den größten Silvesterläufen Europas macht.
Zum Rennen…..
Nachdem ich mich bereits nach rund 800m an die Spitze setzte wusste ich, dass meine Chancen zur Titelverteidigung gut stehen. Leider hatte ich das Tempo (2km: 6:14‘) zu Beginn etwas verschlafen. Ab dem 2.Kilometer machte ich, bei warmen aber jedoch sehr windigen Verhältnissen, dann ordentlich Druck und konnte mich dadurch auch sukzessive von meinen Verfolgern absetzen. Die 5km passierte ich in 15:02‘. Alleine an der Spitze laufend konnte ich dann auf die letzten 400m zur Zielgeraden einbiegen und die Anfeuerungen der zahlreichen Zuschauer genießen. Mit einer Endzeit von 16:10‘ verteidigte ich meinen Vorjahressieg souverän. Ein erfreuliches Ergebnis zum Jahresabschluss!! Den 2.Platz sicherte sich mein Sportpool Kollege Gernot Kerschbaumer in 16:53‘ vor Thomas Heigl.
Anmerken möchte ich noch dass ich den letzten Lauf des Jahres nicht für den LCC Wien gelaufen bin sondern für Club LaufImpuls Salzburg. |
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Marathon Staatsmeisterschaften, Lindau-Bregenz |
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Sonntag, den 02. Oktober 2011 um 23:14 Uhr |
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Eigentlich war ich ganz entspannt und ging mit einem guten Gefühl ins Rennen. Ich hatte in den letzten Wochen und Monaten viel und vor allem gut trainiert und war auch Mental auf der Höhe! Das Rennen, der Start erfolgte um 11.11Uhr, wollte ich nach meinen Vorstellungen absolvieren und dabei hielt ich mich an meine gewohnte und vor allem bis jetzt bewährte Marathon-Taktik. Nach nur wenigen Kilometern lief ich bereits alleine mit einem Schnitt von 3:28/km. Ich fühlte mich gut und ich wusste dass ich dieses Tempo sicher durchlaufen kann. Doch nach ca.18km verspürte ich (aus für mich unerklärbaren Gründen) plötzlich einen Krampfähnlichen Zustand im linken Oberschenkel. Ich musste kurz stehen bleiben und versuchte den Fuß aufzulockern! Ich nahm das Rennen jedoch gleich weider auf, das weiterlaufen erwies sich ab diesen Zeitpunkt als Qual!! Die Schmerzen im Fuß wurden immer unerträglicher sodaß ich kurz nach KM 20 den Bewerb enttäuscht beenden musste.
Für mich war das sehr bitter. Denn meinen Saisonhöhepunkt sollten diese Meisterschaften darstellen. Auf diese hatte ich mich intensiv vorbereitet und jetzt das. Die Enttäuschung war natürlich groß aber mit solchen Rückschlägen muss man als Sportler umgehen können.
Im Nachhinein wurde ein Muskelfaserriss (mein 2. in diesem Jahr) diagnostiziert. Im Normfall bedeutet dies 3 Wochen Pause.
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Samstag, den 06. August 2011 um 23:45 Uhr |
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Nach einer guten, aber meiner Meinung nach zu langen und intensiven, Vorbereitung auf die Österreichischen Meisterschaften über 5.000m fuhr ich mit gemischten Gefühlen nach Innsbruck. Ich wußte das ich einige sehr sehr starke Trainings absolvierte aber irgendwie war die letzten 14 Tage vor den Meisterschaften die Luft raus. Womöglich ein Fehler im Timing bei der Vorbereitung was ich mir aber auch selbst zuzuschreiben habe.
Dennoch versuchte ich mein Ziel, eine Zeit im Bereich von 15:00 Minuten bzw. knapp darunter, zu erlaufen. Ich hielt mich lange Zeit in der Spitzengruppe welche von Simon Lechleitner angeführt wurde. Nach 2.000m wusste ich aber bereits dass mich mein Gefühl der letzten Tage nicht täuschte. Ich hatte schwere Beine und es lief noch dazu so richtig unrund. Kurz nach 3.000m musste ich nach einer Tempoverschärfung von Michael Schmid den Kontakt zur Spitzengruppe abreißen lassen und biss mich schweren Schrittes die letzten Runden mit einer Zeit von 15:28,73 und Platz 6 in der Gesamtwertung der 5.000m Meisterschaft ins Ziel.
Natürlich kann und darf ich mit dem Ergebnis nicht zufrieden sein. Aber angesichts der Tatsache dass ich wohl im Training leicht überzogen habe und die Abstimmung auf den Wettkampf nicht ganz optimal verlief, war einfach nicht mehr an diesem Tag möglich. |
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Oberpullendorf Stadtlauf 10km |
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Sonntag, den 03. Juli 2011 um 18:42 Uhr |
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Den Abschluss meiner Straßenwettkampfserie im Sommer sollte der Stadtlauf in Oberpullendorf darstellen. Die Veranstaltung welche vom Team LMB organisiert wird gehört zu den größten Laufveranstaltungen im Burgenland und ist somit auch in meinem Kalender ein Fixtermin. Der flache und schnelle Straßenrundkurs (3 Runden) lässt ein gutes Temporennen zu und so versuchte ich, mit der gleichen Taktik wie in den letzten Rennen (Oberwart und Großpetersdorf) sowie im Vorjahr an selber Stelle, jede Runde schneller zu laufen.
Die Trainings in den letzten Tagen und Wochen verliefen vielversprechend und so war ich eigentlich ganz guter Dinge meine Zeit aus dem Vorjahr von 33:01‘ deutlich unterbieten zu können. Die erste Runde lief ich mit einer Durchgangszeit von 11:05‘ recht verhalten an. Ab der 2. Runde forcierte ich dann das Tempo auf ca. 3:10/km bzw. in der letzten Runde auf knapp 3‘/km. Ich fühlte mich gut, die Beine waren locker und ich hatte das Gefühl, trotz des hohen Tempos gegen Ende des Rennens, nicht zu überpowern. Mit einer Endzeit von 31:52‘ konnte ich meinen 2. Sieg beim Stadtlauf in Oberpullendorf einfahren. Rang 2 sicherte sich Matthias Klaus in 33:47‘ vor Sigfried Dissauer in 34:00‘ und meinem Schützling Thomas Koglbauer in 34:15‘. Ein großes Lob auch an die Veranstalter rund um Werner Faymann die wiedermal eine Top organisierte Laufveranstaltung auf die Beine stellten.
Zu meiner Freude konnte ich auch diesmal wieder meine Tochter Anna zum Start beim Knirpsenlauf überreden. Die immerhin fast 500m bewältigte die kleine mit Bravour 
Vollständige Ergebnisliste: www.ergebnisliste.at
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Oberwart -Stadtlauf 10,55km |
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Samstag, den 18. Juni 2011 um 22:40 Uhr |
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Zum 8. mal wurde am Samstag dem 18.06. der Oberwarter Stadtlauf ausgetragen! Für mich ist dieser Lauf mittlerweile ja ein echtes Heimrennen. Nachdem ich bereits in den Jahren 2006 und 2007 den Gesamtsieg holen konnte, war ich natürlich Top-Motiviert, den 3.Gesamtsieg zu holen. Aufgrund der starken internationalen Besetzung in den letzten Jahren durfte ich aber nicht wirklich damit rechnen.
Das Rennen startete um 19.00Uhr bei guten sommerlichen Bedingungen. Meine Taktik war ruhig anzulaufen um nach einer harten Trainingswoche zu Beginn des Rennens Kräfte zu schonen. Doch so richtig ruhig wurde es nicht da ein gewisser Attila Horvath aus Ungarn andere Pläne als ich verfolgte. Nach der 1.Runde (4 Runden waren zu absolvieren) die wir knapp über 9minuten passierten, erhöhte ich -um zu sehen wie stark die Konkurrenz ist- das Tempo um ca. 5-10" pro Kilometer. Nach der 3km Marke war ich dann zu meiner Verwunderung schon alleine unterwegs an der Spitze. Trotzdem steigerte ich in jeder Runde mein Lauftempo und durfte am Ende mit einer Endzeit von 35:03' über den 3.Gesamtsieg jubeln.
Nach den Erfolgen in Großpetersdorf und Wr.Neustadt ein weiterer Sieg mit dem ich Selbstvertrauen für das große Saisonziel im Herbst, die Marathonstaatsmeisterschaften, holen konnte. Bis dahin darf ich aber noch fleissig Kilometer sammeln.
Ergebnisse: www.pentek-timing.at
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