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Mittwoch, den 15. Februar 2012 um 07:16 Uhr |
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Das man als Läufer nicht immer ganz ohne einem gewissen Risiko auf den Straßen unterwegs ist war mir ja klar. Immerhin laufe ich ja doch schon eine längere Zeit. Aber was mir vergangenen Sonntag passiert ist war ziemlich neu und vor allem kurios!
Nachdem ich die Tage zu vor (Freitag und Samstag) pausiert hatte weil ich körperlich etwas angeschlagen war nutzte ich den Sonntagvormittag für einen gemütlichen 15km Lauf in meiner Heimat. Um die 15 Kilometer komplett zu machen verlängerte ich ein Stück meiner Strecke was mich über einen Kreuzungsbereich einer Bundesstraße führte.
Beim Retourlaufen zum Kreuzungsbereich überholte mich ein kleiner Fiat mit dem Kennzeichen W  schon ziemlich knapp. Ich dachte „WOW“ der ist aber mutig unterwegs. Womöglich kam der Werte Herr von einem Wirtshausbesuch 
Tief in Gedanken versunken und konzentriert auf den Verkehr der Querstraße, als ich wieder in die Kreuzung einlief (es war weit und breit kein Fahrzeug zu sehen, was bedeutet hätte dass ich den Kreuzungsbereich schnell passieren hätte können), machte der nette Herr mit dem Fiat und dem Kennzeichen W plötzlich eine Vollbremsung und ich knallte ihm voll hinten drauf!!!
Meine Gedanken die mir zu diesem Zeitpunkt durch den Kopf gingen darf ich hier jetzt nicht sagen aber es war mir Dank der doch noch vorhandenen Reaktion, meiner Hände und der Heckscheibe des Fiats – die mich gut abbremste – nichts passiert Ich weiß das klingt verrückt aber es kam noch verrückter!
Der anscheinend etwas angeheiterte ältere Herr stieg aus seinem Fahrzeug beschimpfte mich als Rotzbuam und gab mir zu verstehen dass ich mich putzen sollte!  Anzumerken ist dass er mich immerhin mit „Sie“ anredete Nach kurzem Überlegen gab ich ihm zwei Handzeichen und lief weiter!
Was für ein schöner Sonntags-Lauf! |
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Samstag, den 11. Februar 2012 um 12:28 Uhr |
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Nicht ganz nach Wunsch verlief die letzte Woche (06. – 12.02.) für mich. Am Dienstag wollte ich die Abschlusseinheit auf der Bahn (im Freien) machen wo mir jedoch der Wind einen strich durch die Rechnung machte!!
Bei den eisigen Temperaturen war an eine Sinnvolle Einheit nicht zu denken. Das Ersatzprogramm war dann, auch nicht der Knüller und höchstwahrscheinlich, auch die Ursache dafür dass es mir die Tage darauf immer miserabler ging! Bei der Trainingseinheit am Mittwoch hatte ich schon das Gefühl „Sand im Getriebe zu haben“ und auf die vom Donnerstag möchte ich gar nicht näher eingehen.
Das tägliche Training bei den eisigen Temperaturen und dem klirrend kalten Wind hatten mir anscheinend doch zu viel in den letzten Tagen und Wochen abverlangt sodass mein Körper förmlich nach einer Pause schrie!! Der Ruhetag am Freitag war schon richtig angenehm aber das war sicher zu wenig um 100% Fit in einen Hallen 3.000er zu gehen. So hab ich mich am Samstag in der Früh entschlossen diesen Wettkampf auszulassen. Es wäre es nicht wert für dieses Rennen was zu riskieren.
Mir ist es lieber mich am Wochenende gut zu erholen um nächste Woche wieder anständig Gas geben zu können. Eventuell klappt es ja in 2 Wochen mit einem Hallenbewerb bei den Österreichischen Hallen-Staatsmeisterschaften in Linz.
In Zukunft werde ich dann auch unter dem Menüpunkt Training versuchen mein Training - ab dem 01.01.2012 - up to date zu halten sodass jeder mitverfolgen kann was ich so an Kilometerumfängen und Intensitäten pro Woche absolviere. Auf www.runtastic.com kann man ja meine Trainingsläufe bereits zum Teil Live mitverfolgen. |
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Sonne oder Kälte? Halle oder Cross? |
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Mittwoch, den 01. Februar 2012 um 08:08 Uhr |
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Nachdem das Jahr mit dem Silvesterlauf Sieg in Wien gut geendet hat, war ich Top Motiviert und ging zuversichtlich in die darauffolgenden Trainings. Das Wetter war ja bis vor kurzem nahezu perfekt für „uns“ Outdoorsportler. Vor allem hier in Ost-Österreich gab es kein Problem mit dem Schnee und die Temperaturen lagen zumeist weit über dem Gefrierpunkt was ein qualitativ hochwertiges Training zuließ. Der Trainingsumfang war jetzt nicht übermäßig hoch aber mit 135, 140, 138 und 135km/Woche, sowie einer dazwischen liegenden ruhigen Erholungswoche, konnte ich ganz passable Trainingsleistungen abliefern. Vor allem mein Niveau in den Dauerläufen ist momentan ziemlich hoch und meines Erachtens so gut wie noch nie!!! Meine Lieblingseinheiten sind momentan die gesteigerten Dauerläufe wo ich manchmal bis zu 3:10/km am Schluss beschleunige!! Nachdem ich neuerdings mit GPS unterwegs bin kann man meine Trainings (ruhige, mittlere und schnelle Dauerläufe) auf runtastic teilweise Live mitverfolgen. http://www.runtastic.com/de/benutzer/Dieter-Pratscher/dashboard Ausgenommen der Tempoeinheiten (Tempodauerläufe, Intervallläufe, ..) versuche ich in allen Trainings das GPS System einzusetzen!
Bis jetzt lief es also wie am Schnürchen. Doch momentan hab ich das gleiche Problem wie viele andere auch. Die Eiseskälte!!! Bei -5°C und noch dazu Wind macht es nicht mehr wirklich viel Spaß die Laufschuhe zu schnüren. Ich hab aufgrund der Umstände, bei meiner gestrigen Trainingseinheit, gar auf einen schnelleren Schlusskilometer verzichten müssen!! Ja und jetzt stelle ich mir wie jedes Jahr zu dieser Zeit die Frage: „Weg in die Sonne oder Durchhalten in der Kälte?“ In den letzten Jahren war ich des Öfteren zu dieser Zeit auf den Kanaren und ich muss ehrlich gestehen dass es mir momentan auf der Insel bei ca. 22°C deutlich besser gefallen würde als hier!!
Eine richtig gute Vorbereitung auf die geplanten Hallenwettkämpfe in Wien und ev. Linz (Staatsmeisterschaften) kann ich somit auch vergessen. Bei den Minusgraden sind schnelle Einheiten im Freien so gut wie nicht möglich!! Ob ich meinen Plan jetzt über den Haufen schmeiße und ev. die Hallenwettkämpfe sausen lasse und diesen den Crossläufen vorziehe weiß ich noch nicht ganz genau. Das hängt jetzt alles davon ab ob ich die Möglichkeit habe so kurzfristig in den Süden zu fliegen. In jedem Fall werde ich ein Meisterschaftsrennen (Cross / Halle) auslassen müssen. Am 31.03. werde ich aller Voraussicht nach den Halbmarathon in Prag laufen. (http://www.praguemarathon.com/de/2012/hervis-prague-half-marathon/hervis-prague-half-marathon/uber-den-lauf)
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Donnerstag, den 29. Dezember 2011 um 12:21 Uhr |
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Das Jahr 2011 nähert sich dem Ende zu. Da würde zum Jahresabschluss ein sportlich erfreulicher Ausgang einer, mehr oder weniger, sehr durchwachsenen Saison schon sehr willkommen sein. Nachdem ich im Vorjahr beim traditionsreichen Wiener Silvesterlauf meinen 1. Sieg einfahren konnte wäre ein ähnlicher Erfolg, in diesem Jahr, schon etwas Balsam für die Läufer-Seele
Das Training in den letzten Wochen lief nahezu perfekt. Beim wiedereinstieg ins Laufen machte mir zwar die, beim Marathon in Bregenz, zugezogene Verletzung etwas Probleme. Mittlerweile kann ich aber mein Training in gewohnter Form absolvieren. Deshalb bin ich auch ganz zuversichtlich was meiner läuferische Form betrifft.
Wie bereits bei meinem letzten Eintrag erwähnt hab ich meinen Verein in Salzburg verlassen. Ab 01.01.2012 werde ich für das Steirische Team Kolland Top Sport asics Gaal starten. Ich freue mich sehr auf die neue sportliche Herausforderung im Team, welches seit Jahren in Österreich zu den Top Vereinen zählt.
Ich wünsche allen Läufern und Läuferinnen sowie Lesern meiner Homepage einen guten Rutsch und alles Gute im neuen Jahr!!!!
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Freitag, den 11. November 2011 um 18:37 Uhr |
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Seit 2 Wochen befinde ich mich nun wieder im Training. In der Vorbereitung für die Laufsport-Saison 2012! Natürlich möchte ich auch wieder beim Silvesterlauf in Wien an den Start gehen. Ob ich in der kurzen, mir zur Verfügung stehenden Zeit, jedoch eine so gute Form entwickeln kann um beim Silvesterlauf den Sieg aus dem Vorjahr zu wiederholen wird sich zeigen.
Auf jeden Fall macht mir das Training momentan sehr viel Spaß und wenn das Wetter so bleibt dann läuft es sich ja fast von allein Ein paar Impressionen über die wunderschönen Laufstrecken im Südburgenland habe ich auch gemacht (siehe Fotos).
Nach der abgelaufenen Saison, die ich für den CLUB Lauf Impuls Salzburg absolvierte, und für mich nicht zufriedenstellend war, kommt es zu einer Veränderung. Salzburg werde ich in jedem Fall wieder verlassen. Es war im Vorhinein vereinbart das ich max. 1-2 Jahre in diesem Team bleiben werde. Sobald ich Neuigkeiten betreffend meines neuen Vereins habe werde ich sie hier sicher mitteilen.
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